Si vous voulez dire adieu pour toujours à une dépendance et que vous essayez de trouver un moyen d'arrêter de boire, il est temps de vous comprendre et de trouver les causes de votre maladie appelée alcoolisme. Puisqu'il y a déjà une conséquence - un désir constant de se saouler avec des boissons fortes ou peu alcoolisées. Il reste à trouver la cause et à l'éliminer.
Important:il est faux de penser que l'alcoolisme est inhérent à la nature humaine. C'est une erreur. Après tout, si le désir de boire de l'alcool était en chaque personne, alors sur Terre, il n'y aurait pas un seul représentant en bonne santé de notre salaire. Mais en même temps, beaucoup se passent de stimulants psychiques et certains ont une forte dépendance. Quelles en sont les raisons, nous comprendrons ci-dessous.
Points importants lors de l'arrêt de l'alcool par vous-même
<1_img_centerxx>Si vous essayez de comprendre comment arrêter de boire par vous-même, vous devez d'abord comprendre plusieurs vérités importantes qui vous aideront à surmonter l'alcoolisme et à vous débarrasser de la dépendance :
- Vous ne devriez pas avoir peur de la vie sans alcool. Pour la plupart, un alcoolique est effrayé non pas tant par une envie physique d'alcool et de boissons alcoolisées que par un changement dans son mode de vie habituel. Il est probable qu'une personne qui boit mais abandonne sa dépendance ne peut tout simplement pas imaginer la vie sans alcool. C'est-à-dire que pour lui ce seront des soirées vides sans signification. Et que dire des vacances, des randonnées dans la nature, des rencontres entre amis, etc. Comment ne pas boire ici, penserez-vous. Dans ce cas, vous devez mettre de côté toutes les peurs et comprendre que tous les jours, minutes et secondes de votre vie peuvent être remplis avec succès de couleurs vives sans utiliser de psychostimulants. Et c'est en fait très facile à faire.
Important:préparez-vous au fait que la vie sans alcool ne reviendra pas immédiatement à la normale. Il peut s'écouler un mois ou deux avant que la guérison complète de l'alcoolisme ne se manifeste. Après tout, le corps a besoin de temps pour se reconstruire. Et la psyché récupérera sensiblement et vous dirigera vers de nouvelles découvertes et connaissances saines.
- Vous devrez travailler sur vous-même pour apprendre à profiter de la vie sans alcool. C'est beaucoup de travail, mais renoncer à l'alcool pendant un an, deux et toute une vie en vaut la peine.
- Il convient également de se rappeler que si vous vous dites fermement « Je ne veux plus boire » et que vous essayez de vous sauver, vous devrez endurer tout inconfort psychologique et physique que le monde qui vous entoure peut présenter. Rappelez-vous qu'une personne qui n'est pas accro à l'alcool ou à la drogue peut supporter plus facilement et stoïquement tous les ennuis de la vie.
Une personne souffrant d'alcoolisme a une psyché plus choyée et capricieuse qui nécessite une protection constante sous forme d'alcool. Soyez prêt au fait que vous devez vous sortir seul des ennuis de la vie. Sinon, tout s'effondrera et il sera plus difficile de se débarrasser de l'alcoolisme.
- Préparez-vous au fait qu'au début, vous voudrez revenir à l'état de confort habituel sous l'influence de l'alcool. Ils disent que toutes les peurs et tous les problèmes disparaîtront si vous buvez beaucoup. Ne soyez pas dupe. C'est juste une habitude qui demande une satisfaction physique banale.
- De plus, si vous essayez de trouver une réponse à la question de savoir comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même, alors arrêtez de succomber à l'auto-illusion. Nous parlons de l'inspiration, sous l'influence de laquelle vous prenez la prochaine décision "Je n'utiliserai pas et je n'en ai plus envie". En règle générale, de telles impulsions et promesses surviennent après une autre ivresse violente, où le patient s'est "distingué" grandement. En conséquence, la honte de la gueule de bois se transforme en un désir de vivre une nouvelle vie. Mais un tel fusible ne durera que quelques jours, puis la promesse sera oubliée et effacée sous l'influence d'un verre. Par conséquent, ne vous flattez pas. Préparez-vous à un combat difficile. N'oubliez pas qu'il est difficile de renoncer à l'alcool, mais cela en vaut la peine.
Éliminer les causes de la dépendance à l'alcool
Pour se débarrasser soi-même de la dépendance à l'alcool et pouvoir enfin dire avec audace "Je ne bois pas du tout d'alcool", il est nécessaire d'identifier les causes de la maladie. Dans la matière, nous examinerons en détail celles d'entre elles qui forment le plus souvent l'envie de prendre la poitrine. Et puis nous considérerons les points importants qui sont conçus pour aider les personnes dépendantes à se débarrasser de l'alcoolisme afin qu'elles ne boivent plus jamais.
Apprendre à se détendre sobre
La cause la plus fréquente de dépendance est l'incapacité à se détendre. Une dure journée de travail, une querelle familiale, un chagrin dans la famille, du ressentiment et d'autres troubles de la vie provoquent un certain inconfort et fatiguent la psyché. Et ici, l'alcool agit comme une bouée de sauvetage. Mais demandez-vous s'il est si important de soulager la tension avec des boissons fortes. Après tout, vous pouvez vous détendre avec un massage. La communication avec les personnes qui vous sont chères contribue à la relaxation et au soulagement du stress. Vous pouvez également vous détendre et évacuer le stress en faisant du sport ou en écoutant votre musique préférée. Soit dit en passant, la musicothérapie est un excellent moyen de vous aider à vous détendre dans n'importe quelle situation et à comprendre comment vous débarrasser de la dépendance à l'alcool. L'essentiel est de trouver votre direction.
Important:la relaxation ne doit pas être comprise comme une ivresse habituelle, mais comme le calme de l'esprit et la sobriété de la pensée, l'autosuffisance et la confiance en soi et la confiance en soi. N'oubliez pas que se détendre avec de l'alcool est mauvais. Cette tactique est la voie de moindre résistance choisie par les faibles.
Conseils:afin de maîtriser la science de la relaxation saine, vous pouvez lire la littérature sur les techniques de relaxation, les méthodes de méditation. La façon la plus simple de se détendre de manière saine est le sport. Jogging actif ou marche rapide.
Recommandation:si vous êtes pragmatique et que vous avez besoin d'un plan d'action clair, vous pouvez utiliser un moyen simple de vous aider. Écrivez vos objectifs sur papier et célébrez leur réussite. Ces techniques de lutte contre la dépendance sont idéales pour ceux qui ne peuvent pas imaginer leur vie sans planification. Vous pouvez utiliser un guide étape par étape de la technique de relaxation. Maîtriser chaque élément vous élèvera considérablement à vos propres yeux dans la lutte pour la sobriété.
Le sport sur la voie de la récupération
Le manque d'activité physique suffisante est également l'une des causes indirectes de l'alcoolisme. Comme vous le savez, c'est le travail qui a fait l'homme d'un singe. C'est-à-dire les charges du plan physique. Et sans une telle personne se dégrade tout simplement. On se sent comme un extraterrestre sans valeur sur cette planète. Sauvé par le sport et l'activité physique, il ne voudra plus boire. Ainsi, si vous vous êtes donné l'état d'esprit « envie d'arrêter de boire » et que vous voulez savoir comment ne pas craquer, tournez votre vie vers le sport. Commencer petit. Que ce soit en marchant tôt le matin ou le soir au coucher du soleil. Allez au parc et regardez les gens faire du sport. Ils sont en forme, et à partir de cela, ils sont confiants. Ils sont fatigués, mais ils sourient toujours. Les athlètes ne sont pas de mauvaise humeur, car le sport stimule la production de l'hormone endorphine. Et il est l'hormone du bonheur très convoitée qui aide à sauver du point et de la solitude.
Important:si vous buvez sérieusement et depuis longtemps, vous ne devriez pas battre des records tout de suite. Ainsi, vous pouvez sérieusement stresser le corps. Commencez un peu par écouter votre corps.
Loin de l'ennui
L'ennui est une autre cause fréquente d'alcoolisme. L'incapacité d'occuper leur temps libre pousse souvent les gens sur la voie de l'alcoolisme. Et si vous ne savez pas comment vous débarrasser de l'ivresse précisément sur cette base, vous devrez alors vous étudier et chercher un nouveau passe-temps pour vous-même. Ce ne sera pas facile. Le plus souvent, une personne ne réalise même pas ce qui l'intéresse. Ce que j'aimerais faire. Ici, il convient de rappeler ce qui m'a fasciné à l'école. Ce qui m'a le plus attiré dans l'enfance. C'était peut-être des étoiles ou des avions collés ensemble. Un passe-temps intéressant qui s'empare de votre vie vous débarrassera rapidement de votre habitude de boire. Et très bientôt tu pourras te dire « Je ne bois pas. J'ai arrêté de boire pour toujours »et je deviens une personne intéressante avec une passion personnelle.
Conseils:si vous êtes un fan de football, laissez ce passe-temps se transformer en un jeu, et non en vous asseyant dans un bar autour d'une bière avec des amis. Trouvez une équipe de soccer dans la cour qui joue quelques fois par semaine et rejoignez-la.
Insécurité et contrainte
Ces sentiments sont également à l'origine de la dépendance à l'alcool. Souvent, les personnes peu sûres d'elles se sentent abandonnées, parfois méconnues. Il convient de comprendre ici qu'une personne ne peut pas être aimée de tout le monde. Nous sommes uniques comme nous sommes. Et pour chacun de nous, il y aura certainement un ami et un admirateur. Il est tout à fait possible que quelque part très proche se trouve une personne qui vous aimera précisément pour votre douce retenue et votre silence. Si vous rencontrez des difficultés de confiance en vous, vous pouvez vous tourner vers un psychologue qui vous aidera à vous comprendre.
Tension interne et nervosité
Des sentiments constants d'agitation, de nervosité et de tension interne conduisent également souvent à l'habitude de boire. Que faire dans ce cas? Comment renoncer à l'alcool tout seul? Il faut comprendre ici que la contrainte interne constante fonctionne sur le principe d'un ressort comprimé. Tôt ou tard, cela fonctionnera sur le desserrage et une panne se produira. Par conséquent, vous devez rechercher des moyens d'éliminer l'agitation intérieure. Dans le même temps, vous ne devez pas confondre l'agitation et la tension avec une énergie excessive. Très probablement, quelque chose vous dérange inconsciemment. C'est peut-être la peur de l'avenir, une possible ruine financière, la peur de perdre un être cher. Un psychologue professionnel vous aidera à comprendre plus en détail les causes de la nervosité. Par vous-même, vous pouvez apprendre des techniques et des méthodes de relaxation de manière saine.
Important à retenir
Après avoir compris toutes les causes possibles de l'alcoolisme et vous être écouté, vous comprendrez certainement laquelle est la vôtre et vous commencerez à travailler pour corriger la situation. N'oubliez pas que si vous ne trouvez pas de raison, les tentatives pour arrêter de boire seront vaines. Tôt ou tard, vous reviendrez toujours à votre façon préférée de neutraliser la peur, l'ennui, le doute de soi ou la tension intérieure. Peut-être qu'une dépendance sera simplement remplacée par une autre, ce qui est encore pire. Sachez que comprendre la cause de l'alcoolisme est un chemin important vers le rétablissement et l'arrêt définitif de l'alcool. En conséquence, la sobriété deviendra votre mode de vie et vos pensées.
Recommandation:pendant la période de récupération, ne pensez pas à la nécessité de vous protéger de l'alcool. Ce n'est pas du tout nécessaire ou permis seulement dans la période de récupération la plus aiguë. Sinon, le chemin vers l'arrêt de l'alcool repose sur un changement complet de mode de vie et de pensée, à savoir une vie sans alcool. Après tout, vous apprenez à vous détendre et à rester sobre dans tous les cas, dans toutes les situations et dans toutes les entreprises. N'oubliez pas que vous êtes une personne forte et guérisseuse.